I determinanti della Performance nel Ciclismo

Oggi parliamo dei “Determinanti della Performance nel Ciclismo”

VO2Max, Soglia Lattacida, Economia e Componenti Anaerobiche..

Da vari studi sullo Sport di Endurance sono risultati questi i parametri che determinano la Performance!

Brevemente parlerò di cosa sono:

Il VO2Max è il massimo consumo di Ossigeno, e si misura in ml/kg/min con valori per atleti di Élite che si attestano tra i 70 e gli 85.

La Soglia Lattacida è un parametro molto complesso, ma in poche parole rappresenta la percentuale del VO2Max che possiamo mantenere per un determinato tempo. Solitamente nel Ciclismo viene misurato tramite vari Test, ma indica la Potenza che si riesce a sostenere per un tempo vicino ad un’ora, e in questo caso viene chiamato anche FTP. Ma come detto ci sono vari modi per misurarlo ed è un parametro che molti valutano in modo diverso.

L’Efficenza o Economia di Pedalata è invece un valore che indica quanto Lavoro viene creato con un certo consumo di energia. Quindi ci dice quanta Energia Meccanica produciamo utilizzando una quantità di Energia. Più Economicamente produciamo Lavoro più Potenza e di conseguenza Velocità genereremo con un determinato costo Energetico.

Infine le Componenti Anaerobiche sono rappresentate dalla capacità di generare elevati valori di Potenza per periodi di tempo relativamente brevi. Componente che può determinare la differenza tra vincere una corsa o piazzarsi, ad esempio in un arrivo allo Sprint, ma determinante anche in varie fasi della corsa come ad esempio per chiudere un Gap o effettuare un’accelerazione per fare la differenza.

Questi sono i principali Fattori che determinano la Performance, e in proporzioni differenti ci si può lavorare per migliorarli con l’Allenamento!

Ricominciamo a parlare di Ciclismo e Performance, e ripartiamo parlando dei “Determinanti della Performance nel Ciclismo”

VO2Max, Soglia Lattacida, Economia e Componenti Anaerobiche..

Da vari studi sullo Sport di Endurance sono risultati questi i parametri che determinano la Performance!

Brevemente parlerò di cosa sono:

Il VO2Max è il massimo consumo di Ossigeno, e si misura in ml/kg/min con valori per atleti di Élite che si attestano tra i 70 e gli 85.

La Soglia Lattacida è un parametro molto complesso, ma in poche parole rappresenta la percentuale del VO2Max che possiamo mantenere per un determinato tempo. Solitamente nel Ciclismo viene misurato tramite vari Test, ma indica la Potenza che si riesce a sostenere per un tempo vicino ad un’ora, e in questo caso viene chiamato anche FTP. Ma come detto ci sono vari modi per misurarlo ed è un parametro che molti valutano in modo diverso.

L’Efficenza o Economia di Pedalata è invece un valore che indica quanto Lavoro viene creato con un certo consumo di energia. Quindi ci dice quanta Energia Meccanica produciamo utilizzando una quantità di Energia. Più Economicamente produciamo Lavoro più Potenza e di conseguenza Velocità genereremo con un determinato costo Energetico.

Infine le Componenti Anaerobiche sono rappresentate dalla capacità di generare elevati valori di Potenza per periodi di tempo relativamente brevi. Componente che può determinare la differenza tra vincere una corsa o piazzarsi, ad esempio in un arrivo allo Sprint, ma determinante anche in varie fasi della corsa come ad esempio per chiudere un Gap o effettuare un’accelerazione per fare la differenza.

Questi sono i principali Fattori che determinano la Performance, e in proporzioni differenti ci si può lavorare per migliorarli con l’Allenamento!